Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Η αυπνία ταλαιπωρεί πολύ κόσμο, μπορεί να είναι παροδική ή επαναλαμβανόμενη.
Το άγχος και το στρες είναι τα δύο πιο συνηθισμένα αίτια της αυπνίας.
Για να μπορέσουμε να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε εφαρμόζουμε κάποιες απλές συμβουλές:
- Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο χαλαρώνει
- Ο φωτισμός στο δωμάτιο πρέπει να είναι χαμηλός τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθούμε για να χαλαρώσουμε.
- Δεν πρέπει να κοιμόμαστε σε ζεστό δωμάτιο αντιθέτως πρέπει να είναι δροσερό το περιβάλλον.
- Αποφεύγουμε τον καφέ από το απόγευμα και μετά και γενικά την καφείνη γιατί είναι διεργετική.
- Το βραδινό γεύμα καλό είναι να μην είναι βαρύ. Η αποφυγή του αλκοόλ είναι απαραίτητη.
- Αν παρόλα αυτά δεν μας παίρνει ο ύπνος δεν αγχωνόμαστε διαβάζουμε ένα βιβλίο στο κρεβάτι μέχρι να ξαναπροσπαθήσουμε να κοιμηθούμε.
Αν η αυπνία είναι επαναλαμβανόμενη τότε καλό είναι να πάρουμε και τις συμβουλές ενός ειδικού.
Written by Unknown
Το blogs αυτό δημιουργήθηκε για τις ανάγκες της γυναίκας σε θέματα που την απασχολούν όπως η υγεία, η ομορφιά, οι σχέσεις και το σεξ, διάφορες έρευνες, ταξίδια και μαγειρική.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου