Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Η αυπνία ταλαιπωρεί πολύ κόσμο, μπορεί να είναι παροδική ή επαναλαμβανόμενη. Το άγχος και το στρες είναι το πιο συνηθισμένο που χαλάει τον ύπνο πολλών ανθρώπων. Για να μπορέσετε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε εφαρμόστε κάποιες απλές συμβουλές.
Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο θα σας κάνει πολύ καλό
Ο φωτισμός στο δωμάτιο πρέπει να είναι χαμηλός τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθούμε για να χαλαρώσουμε.
Δεν πρέπει να κοιμόμαστε σε ζεστό δωμάτιο αντιθέτως πρέπει να είναι δροσερό το περιβάλλον.
Αποφεύγουμε τον καφέ από το απόγευμα και μετά και γενικά την καφείνη γιατί είναι διεργετική.
Το βραδινό γεύμα καλό είναι να μην είναι βαρύ. Η αποφυγή του αλκοόλ είναι απαραίτητη.
Αν παρόλα αυτά δεν σας παίρνει ο ύπνος μην αγχώνεστε διαβάστε ένα βιβλίο έτσι ώστε να αξιοποιήσετε το χρόνο μέχρι να ξαναπροσπαθήσετε να κοιμηθείτε.
Αν η αυπνία είναι επαναλαμβανόμενη τότε χρειάζεται ιατρική εξέταση.
Written by Unknown
Το blogs αυτό δημιουργήθηκε για τις ανάγκες της γυναίκας σε θέματα που την απασχολούν όπως η υγεία, η ομορφιά, οι σχέσεις και το σεξ, διάφορες έρευνες, ταξίδια και μαγειρική.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου